Čaj od kamilice

Opis

Čaj od kamilice je biljni čaj napravljen od osušenih cvetova kamilice. Dugo je bio popularan uglavnom zbog svog umirujućeg dejstva na nerve, poboljšanja sna, kao i zbog svojih protivupalnih i antioksidativnih svojstava. Sadrži različite aktivne sastojke (kao što su flavonoidi, etarska ulja itd.) i pogodan je za svakodnevnu konzumaciju, ali se mora pažljivo birati u skladu sa telesnom konstitucijom.

1. Umiruje nerve i poboljšava san

Apigenin u kamilici može da se veže za GABA receptore u mozgu, pomažući u ublažavanju anksioznosti i opuštanju nervnog sistema. Kliničke studije su pokazale da kontinuirano konzumiranje čaja od kamilice može skratiti vreme uspavljivanja i poboljšati kvalitet sna, naročito kod osoba pod stresom i sa nesanicom.

2. Ublažava stomačne tegobe

Njegovi sastojci etarskih ulja (kao što je α-bisabolol) mogu da inhibiraju grčeve u stomaku, podstaknu lučenje žuči i ublaže nelagodnosti izazvane nadimanjem, viškom želudačne kiseline ili sindromom nervoznih creva. Konzumacija nakon obroka može pomoći varenju i smanjiti osećaj nadutosti.

3. Protivupalno i antioksidativno delovanje

Flavoni (kao što je luteolin) mogu da spreče oslobađanje upalnih faktora (kao što su IL-6, TNF-α), ublažavajući afte, upale kože i slične tegobe. Istovremeno, antioksidansi u čaju neutrališu slobodne radikale i usporavaju oksidativna oštećenja ćelija.

4. Podrška zdravlju kože

Nanošenje čaja od kamilice na lice ili kao hladna obloga može ublažiti iritacije kože poput opekotina od sunca i ekcema. Unutrašnja konzumacija može indirektno pomoći kod akni, osetljive kože i drugih problema smanjujući upalne procese u telu.

Način upotrebe:

1–2 šolje dnevno (oko 200 ml po šolji), preliti vodom od 80–90°C i ostaviti da odstoji 5–8 minuta. Po želji dodati med ili limun radi ukusa.

Najbolje vreme za konzumaciju:
– Sat vremena pre spavanja za poboljšanje sna
– 30 minuta nakon obroka za bolju probavu

Napomene:

1. Alergijske reakcije: Osobe alergične na biljke iz porodice glavočika (Asteraceae) mogu imati osip i probleme sa disanjem. Preporučuje se testiranje male doze pri prvoj upotrebi.

2. Oprez kod trudnica: Kamilica može izazvati kontrakcije materice, trudnice bi trebalo da se konsultuju sa lekarom.

3. Interakcija sa lekovima: Korišćenje sa antikoagulansima i sedativima može pojačati dejstvo lekova – preporučuje se razmak od najmanje 2 sata.

4. Izbegavati prekomernu konzumaciju: Dugotrajno i prekomerno konzumiranje može izazvati mučninu i vrtoglavicu. Ne preporučuje se konzumacija više od 5 dana nedeljno.